• neiyetu

Хміль: користь, побічні ефекти, дозування та взаємодія

Хміль: користь, побічні ефекти, дозування та взаємодія

Кеті Вонг — дієтолог і експерт зі здоров’я.Її роботи часто з'являються в таких ЗМІ, як First For Women, Women's World і Natural Health.
Арно Кронер, DAOM, LAc, є сертифікованим акупунктуристом, травником та лікарем інтегративної медицини, який практикує в Санта-Моніці, Каліфорнія.
Хміль — це квіти хмелю (Humulus lupulus), що використовується для приготування пива.Крім додання смаку солоду та пиву Pilsner, люди також вірять, що хміль корисний для здоров’я.Багато з них викликані сполуками, що містяться в бруньках рослини у формі артишоку, включаючи флавоноїди ксантогумол і 8-пренілнарингенін, а також ефірні олії гумулен і люпінін.
Альтернативні практики вважають, що ці сполуки мають протизапальні, протитривожні, знеболюючі (знеболюючі) і навіть протиракові властивості.Деякі з цих тверджень краще підтверджуються дослідженнями, ніж інші.
Хміль був важливим інгредієнтом у пивоварінні вже понад 1000 років і використовувався в лікувальних цілях із Середньовіччя.Сьогодні травники та виробники харчових добавок стверджують, що додавання хмелю у ваш раціон може покращити загальне здоров’я та навіть запобігти певним захворюванням.
Перші лікарі помітили, що збирачі хмелю легко втомлюються під час збирання врожаю, і вважали, що ефект викликаний липкою смолою, що виділяється зрізаними рослинами.В останні роки вчені підтвердили, що гумулен і люпінін, що містяться в хмелі, мають легку заспокійливу дію і можуть мати медичне застосування.
Деякі невеликі дослідження досліджували вплив хмелю на цикл сон-неспання з використанням безалкогольного пива.У дослідженні, опублікованому в PLoS One у 2012 році, жінки-медсестри на змінах або в нічні зміни пили безалкогольне пиво протягом двох тижнів за вечерею.Дослідники використовували браслет для відстеження сну, щоб відстежувати режим сну випробовуваних і виявили, що пиво не тільки допомогло їм заснути на 8 хвилин швидше, а й зменшило рівень тривоги.
Ці результати подібні до дослідження 2014 року за участю 30 студентів коледжу.Тритижневе дослідження використовувало опитувальники індексу якості сну для визначення звичок сну.Після першого тижня студентам було запропоновано пити безалкогольне пиво за вечерею протягом наступних 14 днів.Автори дослідження повідомили про значне покращення показників сну та часу засинання.
Інші дослідження були зосереджені на використанні хмелю та валеріани для лікування безсоння.На основі огляду австралійських досліджень 2010 року, поєднання хмелю з валеріаною може допомогти в лікуванні безсоння.З 16 розглянутих досліджень​​ 12 виявили, що ця комбінація покращує якість сну і скорочує час, необхідний для засинання.
У деяких випадках це означає спати більше двох з половиною годин на ніч і прокидатися вночі на 50%.Ці ефекти можуть бути особливо корисними для людей, які працюють позмінно, і навіть можуть виявитися корисними для лікування легкої тривоги.
Комбінація хмелю з валеріаною і пасифлори може бути ефективною альтернативою лікам для сну, що відпускаються за рецептом.Дослідження 2013 року порівняло снодійне Амбієн (Золпідем) з комбінацією трав хмелю, валеріани та пасифлори і виявило, що обидва були однаково ефективними.
Флавоноїд 8-пренілнарингенін, що міститься в хмелі, класифікується як фітоестрогени - рослинна сполука, яка імітує естрогенну активність жіночого статевого гормону.Деякі люди вважають, що 8-пренілнарингенін може допомогти підвищити активність естрогену в організмі та подолати симптоми дефіциту естрогену (естрогенної недостатності).
Оскільки припливи і нічна пітливість, які зазвичай супроводжують менопаузу, викликані зниженням рівня естрогену, хміль може допомогти полегшити їх.
Згідно з дослідженням 2010 року у Фінляндії, жінки в менопаузі відчували менше припливів, нічної пітливості і навіть зниженого лібідо після прийому екстракту хмелю протягом восьми тижнів порівняно з жінками, які приймали плацебо.
Крім того, цей екстракт, схоже, не має деяких побічних ефектів традиційної замісної гормональної терапії (ЗГТ), таких як здуття живота, судоми в ногах, розлад травлення та головні болі.
Атеросклероз, який зазвичай називають атеросклерозом, - це стан, при якому в артеріях накопичуються бляшки і можуть призвести до серцевого нападу або інсульту.Вважається, що сполука ксантогумол, що міститься в хмелі, має антирестенозний ефект, тобто може допомогти розслабити кровоносні судини та покращити кровообіг.
Японське дослідження 2012 року показало, що миші, яких годували екстрактом ксантогумолу хмелю, мали значне підвищення рівня «хорошого» холестерину ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ), що відповідає зниженню ризику атеросклерозу.
Крім того, це збільшення спостерігалося в ліпопротеїнах високої щільності, багатих аполіпопротеїном Е, білком, необхідним для метаболізму жирів і профілактики серцево-судинних захворювань.
Згідно з дослідженнями Університету штату Орегон, ці самі ефекти можуть принести користь людям з ожирінням, сприяючи втраті ваги, зменшуючи жир на животі, знижуючи кров’яний тиск і підвищуючи чутливість до інсуліну.
Існує мало доказів того, що хміль може безпосередньо запобігти раку.Однак з’єднання ксантогумол, схоже, має протиракову дію і одного дня може призвести до розробки нових методів лікування раку.
Згідно з оглядом китайських досліджень у 2018 році, ксантогумол може вбивати певні види раку в дослідженнях у пробірках, включаючи рак молочної залози, рак товстої кишки, рак яєчників, рак печінки, меланому, лейкемію та недрібноклітинний рак легенів.
Здається, флавоноїди роблять це різними способами.У деяких випадках ксантогумол є цитотоксичним, що означає, що він може безпосередньо «отруїти» та вбивати ракові клітини (та інші навколишні клітини).В інших випадках він запускає апоптоз, також відомий як запрограмована клітинна смерть.
Рак виникає, коли клітини мутують і більше не піддаються природному процесу апоптозу, що дозволяє їм нескінченно розмножуватися.Якщо вчені зможуть визначити, як ксантогумол активує апоптоз в ракових клітинах, одного разу може з’явитися препарат, отриманий з хмелю, який може повернути певні види раку.
Хміль також вивчався як потенційний засіб для лікування депресії та інших розладів настрою.Дослідження 2017 року, опубліковане в журналі Hormones, показало, що щоденне вживання хмелю може зменшити стрес, тривогу та депресію.
У плацебо-контрольованому клінічному дослідженні 36 молодих людей із легкою депресією приймали 400 міліграмів (мг) хмелю McCarlin або плацебо протягом 4 тижнів.Наприкінці дослідження люди, які приймали хміль, мали значно нижчий рівень тривоги, стресу та депресії порівняно з групою плацебо.
Дослідники також вимірювали рівень гормону стресу кортизолу протягом усього дослідження, але не виявили жодної кореляції між рівнем кортизолу та вживанням хмелю.
Люди вважають, що добавки з хмелю безпечні і мають мінімальні побічні ефекти, якщо їх приймати з лікувальною метою.Деякі люди можуть відчувати втому;прийом трав’яних добавок перед сном зазвичай може допомогти зменшити наслідки цього симптому.
Хміль також може викликати алергічні перехресні реакції у людей з алергією на пилок берези (зазвичай з легким висипом і закладеністю).
Незрозуміло, в яких дозуваннях хмелеві добавки є корисними або за яких обставин можуть бути шкідливими.Добавки з хмелю зазвичай пропонуються у складі від 300 мг до 500 мг і вважаються безпечними в цьому діапазоні.
Слід уникати використання хмелю деяким групам, включаючи пацієнтів з депресією, чиї симптоми можуть погіршуватися.Людям з естрогенозалежними захворюваннями, включаючи ендометріоз, гінекомастію (гінекомастію) та деякі види раку молочної залози, слід уникати хмелю через його естрогенну активність.
Через його заспокійливу дію хмелеві добавки слід припинити за два тижні до операції, оскільки вони можуть посилити анестезуючий ефект.З цієї ж причини вам слід уникати прийому хмелю з алкоголем, снодійними або іншими депресантами центральної нервової системи.
Дієтичні добавки не повинні проходити суворе тестування та дослідження, як ліки.З цієї причини якість добавок може відрізнятися від бренду до бренду.Щоб гарантувати якість і безпеку, вибирайте добавки тільки від надійних і відомих виробників.
Хоча багато виробників вітамінів добровільно подають свої добавки на перевірку якості незалежними органами сертифікації (такими як Фармакопея США та лабораторії споживачів), така практика не поширена серед виробників трав’яних добавок.
Незалежно від того, яку марку ви виберете, пам’ятайте, що безпека добавок для вагітних, годуючих матерів і дітей ще не визначена.
Чи має пиво лікувальну цінність?Важко рекомендувати пити пиво для лікування будь-якого захворювання.Хоча деякі лікарі рекомендують випивати склянку червоного вина в день, щоб знизити ризик серцевих захворювань, немає даних, які б показали, що пиво має таку ж користь.
Чи можна використовувати свіжий хміль замість добавок?Що стосується хмелю, то він дуже несмачний і важко перетравлюється.Але при введенні в їжу вони видають смак, який багато людей вважають привабливим (і, мабуть, багато флавоноїдів та ефірних масел корисні для вашого здоров’я).
Якщо ви хочете, ви можете використовувати їх для ароматизації чаю або додавати гіркі цитрусові аромати в певні продукти, наприклад, заварний крем, морозиво та м’ясні маринади.
Щоб приготувати холодний чай з хмелю, додайте ½ унції сухого хмелю в склянку води і склянку цукру.Закип’ятіть їх і замочіть 10 хвилин.Після охолодження додайте 2 літри (½ галону) лимонаду і кубики льоду і подавайте.
Де можна купити свіжий хміль?Свіжий хміль за межами посівної зони важко знайти, хоча зараз все більше домашніх садівників вирощують його на присадибних ділянках.Хміль також можна придбати у вигляді сушених гранул або листя для приготування домашнього пива.
Підпишіться на нашу розсилку Daily Health Tips, щоб отримувати щоденні поради, які допоможуть вам вести здоровий спосіб життя.
Bolton JL, Dunlap TL, Hajirahimkhan A та ін. Кілька біологічних мішеней для хмелю та біологічно активних сполук.Хімічні дослідження токсикологія.2019;32(2):222-233.doi:10.1021/acs.chemrestox.8b00345.Помилка: Chem Res Toxicol.2019;32(8):1732.
Franco L, Sánchez C, Bravo R та ін. Седативна дія безалкогольного пива на здорових медсестер.Публічна наукова бібліотека 1.2012;7(7): e37290.doi:10.1371/journal.pone.0037290
Франко Л., Браво Р., Галан С., Родрігес А.Б., Барріга К., Куберо Дж. Вплив безалкогольного пива на суб’єктивну якість сну студентів під тиском.Фізіологія Акта.2014;101(3):353-61.doi:10.1556/APhysiol.101.2014.3.10
Солтер С., Брауні С. Лікування первинного безсоння - ефективність валеріани та хмелю.Доктор Ост Фам.2010;39(6):433-7.doi:10.1556/APhysiol.101.2014.3.10
Мару Н., Хазра А., Дас Т. У порівнянні з золпідемом ефективність та безпека седативного та снодійного препарату NSF-3 із багатьма ліками при первинному безсонні: рандомізоване контрольоване дослідження.Індійський журнал фармакології J.2013;45(1):34-9.doi: 10.4103/0253-7613.106432
Erkkola R, Vervarcke S, Vansteelandt S, Rompotti P, De Keukeleire D, Heyrick A. Рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване, перехресне пілотне дослідження щодо використання стандартизованих екстрактів хмелю для полегшення менопаузального дискомфорту.Рослинна медицина.2010;17(6):389-96.doi:10.1016/j.phymed.2010.01.007
Хірата Х., Імін, Сегава С. та ін.Ксантогумол запобігає атеросклерозу, знижуючи вміст холестерину в артерії трансгенних мишей CETP за допомогою CETP та аполіпопротеїну E. Public Science Library One.2012;7(11): e49415.doi:10.1371/journal.pone.0049415
Miranda CL, Johnson LA, de Montgolfier O та ін. Неестрогенні похідні ксантогумолу можуть зменшити резистентність до інсуліну та когнітивні порушення у мишей з ожирінням, викликані дієтою з високим вмістом жирів.Sci Rep. 2018; 8(1):613.doi:10.1038/s41598-017-18992-6
Цзян Ч, Сун TL, Сян DX, Вей СС, Лі WQ.Протипухлинна активність і механізм дії ксантогумолу: пренільовані флавоноїди хмелю (Humulus lupulus L.).Колишній фармацевт.2018 рік;9:530.doi:10.3389/fphar.2018.00530
Kyrou I, Christou A, Panagiotakos D та ін. Вплив добавок сухого екстракту хмелю (Humulus lupulus L.) на рівень депресії, тривожності та стресу, заявлених самих себе, у здорових молодих людей: рандомізоване плацебо-контрольоване, подвійне сліпе, перехресне пілотне дослідження.Гормони (Афіни).2017;16(2):171-180.doi:10.14310/horm.2002.1738


Час розміщення: 12.11.2021

Надішліть нам своє повідомлення:

Напишіть своє повідомлення тут і надішліть його нам